こんにちは、紅の空の桧垣です。
前回からの続きです。私が最近していることシリーズです。
みなさん、チベット体操をご存じですか？
平たく言うとヨガのようなポーズを５つとる事で若返ります。
なんのこっちゃ、でしょうが。googleで検索するとたくさん情報が出てきます。私が読んだ本は『５つのチベット体操 若さの泉・決定版』で、謎のピーターケルダーさんが書いています。興味のあるかたはAmazonで購入してみてください。白髪が減る、贅肉がとれる、、、などなど夢のような効果が得られると云われています。これこそザ・若返り、という感じです。
私は以前からチベット体操を知っていました。５つのポーズを１週目は３回ずつ。２週目は５回ずつ、３週目は７回ずつ。という風に１週間で２回ずつ回数が増えていくのです。マックスは２１回です。完成形は２１回なのでそれを目指して毎日こなしていくのです。私は知っていたのに出来なかった理由は…この回数です。。
さてこのチベット体操。はじめの３回ずつは、もの足りなく感じます。え、これで終わり？です。５回になると、はいはい、こんな感じね、と納得です。７回になると、おや？キツいぞ。です。キツさに加え、もうここで３週間経っているので、正直な話同じポーズをとることに飽きてきてしまいます。はやくも中だるみです（汗）こっからが長かったですねぇ。。９回に上げる勇気がなくなり、しばらくは７回でいいか～と続けました。途中、東京へ行くときなどがあり、ホテルや友人宅に宿泊することで、やめてしまった時期もありました。高知に帰ってきて少し経ち、よし！また３回から始めよう！と頑張ったつもりでも、やはり３週間後くらいには『時間ないし…』という言い訳をしてダラダラとしておりました。すみません。。
うーーん。私よ！気合を入れないとなぁ！
ありがとうを100万回言い切った粘り強さがあるじゃないか！
と、誰もおだててくれないので、自分自身をおだてます。
そうこうしていると・・・・
やっと！スイッチが入りました！！
１１回、１３回、１５回、と回数を増やしていき、
やっと！先月！２１回に到達したのです！
いやーー。やればできるじゃないか。
最近は寒くなってきましたが、チベット体操を朝２１回ずつすると、じんわり汗をかきます。コレは夏だと出来なかったかもしれないな、、。ということで、みなさん、寒い今がチャンスかもしれません。
チベット体操は呼吸が大切です。なので本と併せて、動画検索でインストラクターさんの解説入りを見たほうが賢明です。
私は朝チベット体操をすることで
・体が軽い
・不調がない
・頭がスッキリする
そしてチベット体操後に瞑想の時間もとっていますが、そもそもこのチベット体操には瞑想に似た効果があります。なので、
・短時間で深い瞑想が出来るようになった
これが私が感じている効果です。
肌がキレイになったと、人からは言われますが、私自身はあまりわかっていません。でも人がそう言ってくれるので、そうなのかもしれませんね。
呼吸や動きに慣れてくると２０分程度でできます。その後の瞑想も入れて、約３０分。朝、自分のために３０分をつくるのは大変に感じるかもしれませんが、心地よく生活するためにも、自分を見つめるためにも、とても効果的なので、かなりオススメします。
ここからは少し怪しくなりますが（汗）
瞑想が深くなると、宇宙と繋がっている感がとても大きくなります。
引き寄せの法則をご存じのかたはいらっしゃると思いますが、引き寄せをしよう、しよう、と思うと『執着』が出てきます。すると、自分が決めつけた結果にならないと、腹が立ったり、かなしくなったりします。
自分でできる努力はして、その後は全て宇宙にお任せする。
とてもシンプルなことですが、日々の生活でいろいろな感情がでてきますよね。チベット体操をすることで、このへんがスムースになります。と、私は感じています。頭も心も体もスッキリして、クリアになり、エネルギーに満ちます。これは幸せなことなのです。幸せに感じていると、良いことばかりが起こります。ありがとう100万回と同じ仕組みです。
興味のある方はぜひ実践してみてください。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
トータルケアサロン紅の空
檜垣まき子
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